5 Simple Techniques For การกินคีโต

5 Simple Techniques For การกินคีโต

Blog Article

เห็นไหมครับการทานอาหารคีโต ทำได้ง่ายๆ มันไม่ยากเลย

• ท้องผูก ขาดน้ำและแร่ธาตุ : ร่างกายจะขับสารคีโตนบอดี้ส์ออกทางปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้น ซึ่งเสี่ยงต่อการขาดน้ำและแร่ธาตุ และการรับประทานคาร์โบไฮเดรตปริมาณต่ำมากทำให้ร่างกายได้รับกากใยไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก

ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบคีโต

อะโวคาโด เป็นอาหารที่เหมาะกับชาวคีโตอย่างยิ่ง นอกจากจะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำแล้ว ยังอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อหัวใจ รวมทั้งวิตามินซี วิตามินเค โฟเลต และโพแทสเซียม

เนื้อ : เนื้อแดง , สเต็ก , เนื้อแกะ , ไส้กรอก การกินคีโต , แฮม , เบค่อน , ไก่ , ไก่งวง และอื่นๆ

เย็น : สเต็กปลาแซลมอน หรือใครอยากกินอะไรที่มีรสชาติหน่อยก็อาจจะเป็นพวกลาบไก่ก็ได้

• กระหายน้ำบ่อย : เป็นอาการที่พบบ่อย เกิดจากการที่ร่างกายขับน้ำ ทำให้ผู้ที่กินอาหารแบบคีโตรู้สึกกระหายน้ำ จึงต้องคอยจิบน้ำเสมอๆ

รู้สึกหิวเมื่อไม่มีอะไรตกถึงท้อง เป็นต้น

ไม่ว่าจะเป็นแป้ง น้ำตาล ของหวาน ขนมเค้ก เพียงแต่ต้องกำหนดปริมาณ

กินคีโต คืออะไร เริ่มอย่างไร มีผลเสียไหม คลายทุกข้อสงสัยที่นี่

ศัลยกรรมร่างกาย ศัลยกรรมทอม ลดขนาดหน้าอก

ข้อได้เปรียบเสียเปรียบในการปั่นจักรยาน

การสมัครเข้าศึกษาระดับปริญญาบัณฑิต

ตะคิว (อาจเกิดขึ้นได้กับบางคน) เนื่องจากเสพติดการกินคีโตมากจนขาดวิตามิน